"Ha egy gépet sokáig nem működtetnek, s közben kiteszik az időjárás viszontagságainak, hamarosan használhatatlanná válik, tönkremegy, majd darabjaira hullik. Így van ez az emberi testtel is." - mondja Kneipp.

Egészségünk megőrzéséhez egyszerűen nélkülözhetetlen a testmozgás, jótékony, stresszoldó hatásai nem vitathatóak. Számtalan betegség prevenciójában, kezelésében és rehabilitációjában használt „gyógymód", igazi örömforrás. Hatására a szervezetünkben endorfin hormonok szabadulnak fel, melyek természetes fájdalomcsillapítók, javítják kedélyállapotunkat, így jobb lesz a hangulatunk.

A rendszeres testmozgás életünk legjobb karbantartója: Az egész szervezetre kedvező hatással van. A helyesen adagolt terhelés nem csak a mozgást végző izmokat erősíti, hanem javítja a szív és a tüdő működésének hatásfokát, a vérkeringést, s ezáltal az anyagcserét is. Az oxigén és a tápanyagok gyorsabban jutnak el a sejtekhez, míg a szén-dioxid illetve az elhasználódott anyagok gyorsabban kerülnek bele a vérkeringésbe, s érik el a méregtelenítő szerveket. (Ennek eredményeként növekszik az ellenállóképesség, és az energiaszint is.) Javul a tüdőben a gázcsere hatásfoka, és növekedik a vér oxigénszállító-képessége. Izmaink is több oxigénhez jutnak, így jóval hosszabb ideig működhetnek fájdalom nélkül.

A mozgásnak nem csak élettani, hanem szellemi hatásai is vannak. A mozgás a legjobb megoldás például a munkahelyi stressz levezetésére. Önértékelésünket, és közérzetünket javítja, segít megelőzni a betegségeket, segít megtartani rugalmasságunkat egészen idős korunkig, hosszú távon a lelki egészség megőrzésének eszköze, segít az önfegyelem kialakításában, pozitívan befolyásolja teljes életstílusunkat, növeli akaraterőnket. A mozgás hangulat és kedélyjavító „szer", kiváló orvosság depresszió ellen. Emellett főleg a hölgyek szempontjából nagyon fontos kiemelni, hogy segíti a narancsbőr megelőzését, valamint közel s távol a leghatékonyabb módszere a zsírégetésnek, és testünk karbantartásának.

Egyes kutatók szerint egy testmozgással töltött óra két órával növeli meg az élettartamot! Igazán hatékony „orvosság"! Éljünk vele minden nap!