Télen, hidegben, amikor az embernek az orrát sincs kedve kidugni a szabadba, a szakemberek a frissítő szaunázást javasolják a test felüdítésére és a lélek megnyugtatására. Manapság minden fürdő mellett rendelkezésünkre állnak a különféle szaunák: illatosak, infrásak – kinek-kinek a kedve szerint-, de a frissítő izzadás hívei a mai napig a klasszikus finn szaunát választják, annak bizonyítottan jó élettani hatásai miatt.

Tudták, hogy a szaunázás európai elterjedésében az olimpiai mozgalom játszott nagy szerepet? Az 1936-os berlini játékokon a finn sportolók az eredményes szereplést a szaunázással indokolták. Ekkor figyeltek fel sokan az északi népek különös hóbortjára, és az orvosok elkezdték tanulmányozni a szaunázás emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatását. A skandináv országokban már régen rájöttek, hogy a szauna tisztítja szervezetünket, segít megszabadulni a káros salakanyagoktól, jó immunerősítő és érregeneráló hatású.

A szaunázás elsődleges célja a méregtelenítés, de ezenkívül stresszoldásra is kiváló a szauna. Bőrünk erei a meleg hatására kitágulnak, és izzadni kezdünk. A forró száraz levegőben elpusztulnak a baktériumok és a vírusok. A meleg hatására fokozottabban kezdenek működni belső elválasztású mirigyeink, valamint más szerveink is élénken reagálnak a magas hőmérsékletre és páratartalomra."
A szaunázáshoz szorosan hozzátartozik a hideg vízbe merülés, illetve a zuhanyozás is. A vállalkozó szelleműek télen, ha kijönnek a bódékból, megmártóznak a hóban, majd visszatérnek a jó melegbe. Ilyenkor olyan érzésük van, mintha százezer apró tűvel szurkálnák bőrüket. A markáns hőfokváltozás edzi a bőrt, frissíti a testet és a szellemet. A melegben kitágulnak pórusaink, ezáltal könnyebben távoznak bőrünkön keresztül a salakanyagok. Hidegben viszont összehúzódnak a pórusok, így nehezebben tudnak szervezetünkbe férkőzni a baktériumok, vírusok. Ez a pulzáló összehúzódás és kitágulás rugalmassá, frissebbé teszi bőrünket. A rendszeres szaunázással nagymértékben csökkenthetjük főleg a téli időszakban ránk leselkedő különféle légúti megbetegedéseket, s formában tarthatjuk magunkat. Az viszont tévhit, hogy a szaunázás fogyaszt, hiszen a súlycsökkenést nem a vízveszteség okozza.
Fontos tudni, hogy gyerekeknek nem tesz jót a szauna, mint ahogy az időseknek sem ajánlják. Csak azok használják, akiknek a vegetatív idegrendszere stabil. Általános szabály, hogy sem lázas betegek, sem terhes nők nem vehetik igénybe.
A szaunázás ugyanakkor nem csak addig tart, amíg kilépünk a fabódé ajtaján: legalább ilyen fontos az ezt követő félórás pihenés, és a folyadékpótlás.
A különböző illóolajok alkalmazása a szaunában fokozza a gyógyító hatást. A megfelelő olaj párologtatásával megelőzhetjük és kezelhetjük a visszatérő légúti, és meghűléses betegségeket. Lazító, nyugtató hangulatot teremthetünk stresszes időszakokban