Kifejezetten a felsőtest ill. a kar izmainak erősítését szolgáló fitnessgép.

Már az ókori Egyiptomban és Görögországban is használták a fényterápiát , ami nem azonos a színes fény terápiával . A fény közismerten pozitív hatást gyakorol az ember fizikai és lelki állapotára , serkenti az élettani folyamatokat .

Alapvető jellemzője a magas hőmérséklet ( 80-120 ° C ) alacsony páratartalommal ( 10 % ) .A szauna használata előtt ajánlatos lezuhanyozni , majd esetleg többször 5-20 perc szaunázás következhet . Közben célszerű 10 perces szüneteket tartani . Ezalatt szintén lehetséges, de nem kötelező a zuhany igénybevétele . Az erős verejtékezés miatt jelentős a méregtelenítő hatása . A szaunázást követő lehülés , hideg vizes medencében való megmártózás élénkíti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert . Szívbetegség és visszeresség esetén nem javasolt ! A klasszikus szaunázás mindig 4 fázisból áll . 1.fázis : Zuhanyozás –tisztálkodás 2. fázis : Izzadási szakasz a szaunában . 3. szakasz : Lehűtési szakasz mindig lábtól szív irányába haladva zuhannyal vagy pl. merülőmedencében . 4. szakasz : Pihenési idő, ami ideális esetben legalább addig tart, mint a szaunában töltött idő . A szaunázás után fontos a folyadék , ásványi anyag és só pótlása lehetőleg gyógyteákkal vagy vitamintartalmú gyümölcs-zöldséglevekkel .

Speciális, levegővel töltött, testalkat szerint választható méretű labdával végzett edzésmódszer. Amellett, hogy elősegíti a helyes testtartást egyáltalán nem terheli meg az ízületeket, ezért minden életkorban ajánlott. Használattól függően lehet zsírégető, kondicionáló, alakformáló , hajlékonyságot növelő hatású.

A görög eredetű szó pontosan növényekkel való gyógyítást jelent , klasszikus formája évezredek óta ismert. Alapja, hogy a különböző növényeknek a gyógyító hatáson túl megelőző alkalmazása is lehetséges . A kezelés során gyógynövényeket , illetve belőlük készült főzeteket, illóolajokat , kenőcsöket ill . ezek kombinációját használják fel . A felhasználás területe sokféle : lehet ivókúra , fürdőkúra , inhaláció és pakolás, masszírozás .

Lásd még: római fürdő A frigidárium hideg fürdő, amelyet a forró helyiségek után vesznek igénybe , a római fürdőzés utolsó állomásaként . Frissítő szerepe van : a hideg vízbe merülve élénkül a vérkeringés , szaporább lesz a szívverés, bezárulnak a pólusok , megszűnik az izzadás . Csodálatos felfrissülést eredményez.

A frissítő masszázs új energiával tölti fel a testet . Nemcsak a bőrre , a bőr alatti kötőszövetre és az izmokra hat , hanem a vér és nyirokkeringést is élénkíti , jótékony hatást gyakorol a belső szervekre és az idegrendszerre is .

Az egész testet átmozgató kardiogép, a futószalag sebességének beállítása határozza meg a futás intenzitását.