Mindig kéznél van azonban egy kéz: a sajátunk. Az önmasszázs előnye, hogy az masszíroz, aki a legjobban tudja, mire van szükségünk. Az apró, egyes testrészekre koncentrált masszírozás bárhol, bármikor célirányosan bevethető, sőt minigörgőkkel ki is egészíthető.

Tipp: a nappali vagy éjszakai arckrém felvitelénél is masszírozzuk néhány percig arcunkat, nyakunkat! Az ujjbeggyel végzett körkörös mozdulatok erősítik és feszesítik a kötőszöveteket - hatásuk már néhány nap múlva észrevehető.

A kozmetikus bevált mozdulata: az orcákra helyezett tenyér megnyugtat, míg közben a hüvelykujjal a szemöldök mentén végzett simító mozdulatsor feszesít.

Csomós a háta?

Tipikus stresszjel a lapockák feletti izomcsomó. Aki órák hosszat ül az íróasztalnál, vagy megmerevedett pózban dolgozik egész nap, a nyaki, vállövi izmok elgémberedésére számíthat. A feszült izomkötegek elernyesztésére mindkét kezét fektesse a vállára (vagy ameddig elér: a nyaka hátsó részére), és az ujjbegyeivel - körkörös mozdulatokkal - próbálja "szétnyomni" a görcsös csomókat! A mozdulatokkal mindig a gerinc irányából haladjunk kifelé, illetve a nyakzugból felfelé a tarkón!

A dekoltázstáj különösen érzékenyen reagál az érintésre.A mellcsonttól indulva kifelé simítsuk széttárt ujjakkal ezt a testfelületet úgy, hogy a végén a vállakon átgördül a mozdulat!

Ha fáj a térde, nyomómasszászt alkalmazzon! Üljön kényelmesen, és lóbálja meg a lábát! Utána az ujjbegyekkel nyomkodja át a térdét, majd apró körökkel mindkét oldalon oldja a fájdalmat!

A mellizomzat erősítéséhez körözzön tenyerével aprókat a hónalj-mell oldalvonalában! Lehet, hogy szokatlan, de hatásos.

Feszül a hasa? Feküdjön a hátára, támaszkodjon a könyökére! Az ujjbegyeivel először körözzön, majd húzzon "vonalakat"! Először középen fentről lefelé, majd a has két oldalán lentről felfelé. A masszázst ismét körözéssel fejezze be!

Jó tanács: az aromaolajok speciális hatását ön is kipróbálhatja. A növényi kivonatok és illatanyagok megkétszerezik a masszírozás hatását:
a rozmaring élénkít
a levendula és a narancsvirág megnyugtat
a borostyán feszesít.